vesti

Posljednjih godina su kolagenski peptidi postali zujanje u svijetu zdravlja i ljepote. Od rutine za njegu kože do fitnes režima, čini se da je kolagen svuda. Možda ste ga vidjeli u svojim omiljenim kozmetičkim proizvodima, ili čak i u svojim proteinskim potresom. Ali šta su tačno peptidi i zašto toliko ljudi skaču na kolagen na kolagen? Pogledajmo bliže nauku iza njega i zašto bi ovaj dodatak mogao biti više od samo prolazan trend.

Šta su peptidi kolagena?

Kolagen je protein koji se nalazi u vašem tijelu koji je neophodan za strukturu vaše kože, kostiju, tetiva, hrskavice i mišića. Često se naziva "ljepilom" koja drži tijelo zajedno. Kao što smo starosti, naša prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada, obično oko 25 godina. To rezultira vidljivim znakovima starenja, poput bora, kože, i smanjenje mišićne mase.

Peptidi kolagena su jednostavno mali, slomljeni komadi kolagena koji su lakši za vaše tijelo da apsorbuje. Ovi peptidi se obično izvode iz životinja poput krava, pilića ili ribe. Peptidi za kolagen ribe, posebno, postaju sve popularniji zbog visokog značenja bioraspoloživosti koju su upijali i koriste se tijelo efikasnije od ostalih izvora kolagena.

Kada konzumirate kolagene peptide, probavljuju se i razbijaju u aminokiseline koje vaše tijelo koristi kako bi podržalo sintezu kolagena u vašoj koži, kostima, zglobovima i vezivnim tkivima. To čini kolagen peptidi atraktivnu opciju za svakoga koji žele podržati prirodnu proizvodnju od prirodnog kolagena svog tijela.

Prednosti kolagenskih peptida

1. Podržava zaštitu kože Jedna od najpoznatijih prednosti kolagenskih peptida je njihova sposobnost poboljšanja zdravlja kože. Collagen igra vitalnu ulogu u održavanju elastičnosti kože i hidratacije. Kako proizvodnja kolagena opada, koža može postati tanja i manje elastična, što dovodi do bora i saginje. Prikazuje se da nadopuna sa kolagenskim peptidima može poboljšati elastičnost kože i povećati hidrataciju kože i povećati hidrataciju kože. Studija objavljena uČasopis za kozmetičku dermatologijuOtkrili su da su žene koje su zanijeli svakodnevnu dozu kolagenskih peptida tokom 8 tjedana doživele značajno poboljšanje elastičnosti kože i smanjenje izgleda sitnih linija i bora.
2. Promocije zajedničkog zdravstvenog kolagena ključna je komponenta hrskavice koja pomaže u zaštiti vaših zglobova. Kao što smo starosti, naša hrskavica može se počne pogoršati, što dovodi do uvjeta poput osteoartritisa. Uzimanje kolagenskih peptida može pomoći u promociji zajedničkog zdravlja i smanjiti bol i upalu povezanu sa zajedničkim uslovima. Pokazivali su da su dodatak kolagena može poboljšati simptome osteoartritisa i pomoći sportašima brže oporaviti od povreda zgloba brže. Studija objavljena uMeđunarodni časopis medicinskih naukaOtkrili su da su kolagenski peptidi poboljšali bolove u zglobovima i funkcionišu u ljudima sa osteoartritisom koljena.
3. Poboljšava kolagen čvrstoće kostiju također igra važnu ulogu u održavanju koštane strukture i čvrstoće. Kako se proizvodnja kolagena smanjuje s godinama, kosti mogu postati lomljivi i skloni lomljivi. Dopunjavanje kolagenskim peptidima može pomoći poboljšanju gustoće kostiju i smanjiti rizik od prijeloma.a objavljena u studijiČasopis za kliničko endokrinologiju i metabolizampokazao da su dodatak kolagena peptida poboljšana kosti mineralna gustoća u postmenopauzi u kojoj su svoj potencijal ukazuje na prirodan način za podršku zdravlju kostiju.
4. Poboljšava kolagen mišićne mase je važna komponenta mišićnog tkiva. Dopunjavanje kolagenskim peptidima može pomoći podršći mišićnoj masi, posebno u pojedincima koji se bave obukom snage ili se oporavljaju od ozljeda mišića.ABritanski časopis za ishranuOtkriveno da je suplementacija peptida kolagena pomogla povećanju mišićne mase i snage kod starijih muškaraca, ističući svoj potencijal za starije odrasle osobe koji su u opasnosti od sarkopenije (gubitak mišića koji se odnose na starosne osobe).
5. Podržava kolagenski peptide za zdravlje crijeva mogu imati koristi i za vaš probavni sistem. Kolagen je ključna strukturalna komponenta obloge crijeva, a dopunjavanje kolagenskim peptidima mogu pomoći u promociji integriteta barijere crijeva. To bi potencijalno moglo pomoći kod uvjeti poput nelagode cute i probavne nelagode. Neke studije sugeriraju da kolageni peptidi mogu pomoći u smanjenju upale u probavnom traktu i podržati iscjeljenju crevne obloge, iako je potrebno više istraživanja da bi se u potpunosti razumjeli u potpunosti da se u potpunosti razumije u potpunosti da bi se u potpunosti razumjeli u potpunosti razumijevanje ove koristi.

Kako uključiti kolagenski peptide u svoju rutinu

Jedan od razloga su kolageni peptidi toliko popularni je njihova svestranost i jednostavnost upotrebe. Oni dolaze u različitim oblicima, uključujući praške, kapsule i tekućine, što ga čini jednostavnim da ih ugradi u vašu svakodnevnu rutinu.

1. Kolagen prah: Najčešći oblik peptida kolagena je prah. Nehast je i ne rastvara se lako u vrućim ili hladnim tečnostima. Možete miješati kolagen u prah u jutarnju kafu, smoothie, čaj ili čak pečenu robu poput palačinki ili muffina. Mnogi ga također dodaju u supe ili juhe za dodatni kolagen.
2. Kolagenske kapsule: Ako više volite da se praktičnosti, peptidi kolagena dostupni su i u obliku kapsula. Oni su lako preuzeti u pokretu, ali ne mogu pružiti što više fleksibilnosti u smislu doziranja i miješanja u druge namirnice.
3. Kolagen Piće: Neke kompanije nude unaprijed napravljenu kolagena pića koja kombinuju kolagenski peptide s drugim korisnim sastojcima poput vitamina, minerala i antioksidansa. Ova pića su prikladna opcija za zaposlene pojedince koji žele podržati svoje zdravlje u pokretu.

Da li su kolagen peptidi sigurni?

Peptidi kolagena uglavnom se smatraju sigurnim za većinu ljudi. Obično su dobro tolerirani i imaju nekoliko nuspojava. Međutim, važno je odabrati visokokvalitetne dodatke kolagena kako bi se osiguralo da su slobodni od kontaminanata poput teških metala ili štetnih aditiva.

Kao i kod bilo kojeg dodatka, dobra je ideja savjetovati sa zdravstvenim radnikom prije dodavanja peptida kolagena na vašu rutinu, pogotovo ako imate alergije ili su trudni ili dojenje.

Zaključak

Peptidi kolagena su više od trenda - nude stvarne zdravstvene pogodnosti koje mogu podržati vašu kožu, spojeve, kosti, mišiće i probavni sistem. Bilo da želite smanjiti bore, poboljšati zajedničku mobilnost ili poboljšati mišićnu masu, kolagen peptidi su jednostavan i efikasan dodatak za razmatranje. Svojom svestranom i potencijalom da podrže sveukupno zdravlje, nije ni čudo što su postali spajalica u toliko velnes rutino. Dakle, sljedeći put kada vidite kolagene peptide na polici, možda biste željeli da im pokušate da vidite šta mogu učiniti za vas.